自闭症儿童睡觉有问题？这么做就对了（二）

二、建立常规化的就寝程序

为自闭症儿童建立的就寝程序，必须是是简短的、可预见的、可以期待的。这里说的“可预见”，是指孩子自己可以想到的、或是在大人的指导下可以想到的。“可期待”是指孩子知道做完一项程序步骤之后，下一步应该做什么。

一套合理的程序可以帮孩子放松，做好睡前的准备。每天每夜执行这些程序的稳定性就能让孩子安静下来，还要避免在睡前玩刺激性的游戏，不要看情节太激烈的电视节目、玩太引人入胜的电脑游戏、听音量太大或节奏感太强的音乐，同时也要避免强烈的光线，避免蹦跳、追跑、打闹之类的行为。

在孩子睡觉前的15-30分钟前就开始这套程序，低幼阶段的孩子完成程序的时间尽量简短，比如一岁大的孩子用15分钟的时间来做完这套程序。随着年龄的增加，家长可以用也更长的时间来完成准备入睡的程序，但是最好不要超过一个小时。

三、如何保持常规化程序

建立一套合理的就寝程序之后，家长还要注意保持，才能帮助自闭症儿童顺利入睡：

1、这套程序应该在孩子的卧室里进行，并尽量保持安静（除了刷牙洗脸等事项之外）。

2、孩子可以根据既定的就寝流程（如换睡衣、如厕、洗澡、刷牙、喝水、听故事、上床、入睡）进行。图示可以提醒他们接下来要做的每一步，让他们一目了然地看到每天应该按照同样的次序做同样的事，也能让父母和其他看护人员帮助孩子遵守计划中的次序。而那些对图片没什么反应的孩子，可以用实物来代替，每个步骤都可以用一件这个地方用到的实物做代表。

3、如果这套程序每天都按同样的次序完成，孩子就能安静下来。

4、要分清楚哪些事情能让孩子安静下来，哪些会刺激他兴奋。那些能帮孩子安静的事情一定要被纳入程序中去，而那些让他兴奋的事情应该被剔出程序，或是安排到早一点的时间里做。比如，如果一个自闭症儿童洗澡时特别容易兴奋，那家长就要尽量安排他早点洗澡。