自闭症孩子睡觉难，家长不妨试试这几招

自闭症孩子在睡觉上有很大的问题，很多星宝父母都咨询过相关医生不知道怎么处理这种情况，其实让星宝有个好的睡眠有很多方法，下面我们就为大家详细分享一下。

1、视觉提示

什么是视觉提示？简单地说，就是能够“看得到的”提示。在日常生活中，其实我们一直在享受着视觉提示带来的便利。比如马路上的红绿灯，无论周围的环境再怎么复杂，哪怕是对于有听力障碍的人群，它都能毫无障碍地把交通信号传递给我们。

2、睡前仪式

养成习惯，坚持规律的就寝时间。如果家长设定每天晚上9点入睡，那么请在晚上8点以后遵循同样的规律，即睡前仪式——洗澡、刷牙、换睡衣、讲故事，在每个要求行动配合的步骤的同时给予语言提示，给孩子足够的时间感觉到要睡觉了。也可以调整顺序，以免孩子陷入刻板行为。

养成规律，给予孩子足够的时间调整进入睡眠状态很有帮助，不会被突然要求睡觉，孩子而无法接受，让孩子轻松舒缓的过渡到睡觉这件事上。

3、睡眠环境

睡前一个小时应避免过度刺激，包括喧闹或刺激的游戏，不要吃刺激的食物，比如巧克力或高糖饮料等。睡前也不要看电视、玩电脑、玩游戏等影响视觉刺激的事情。

关于孩子的床，应固定为孩子睡觉的地方，尽量不要让孩子白天在床上游戏玩耍。构建一个良好的睡眠环境，安静幽暗、适宜的温度和湿度，床与床单都要舒适。检查房间，找出会刺激感官的物品：滴答作响的钟表，床单的触感、空调暖气等设备的声音等。

4、睡眠记录

根据百度百科词条显示，不同年龄段的孩子对于睡眠时间的要求也有所不同：

1-2岁的儿童每天睡13-14小时；

2-4岁的儿童每天睡12小时；

4-7岁的儿童每天睡11小时；

7-15岁的儿童每天睡9～10小时。

在自闭症孩子睡觉时间的安排上，家长可以事先设定一个睡觉的基准点，通常孩子会在15分钟内即进入睡眠的状态，如果还没入睡，可以把时间稍作调后，观察并记录孩子的入睡时间点，以此作为孩子睡觉的时间规律。

为了不影响晚上的睡眠质量，注意下午4点以后不要睡觉。

上面这些教自闭症孩子好好睡眠的方法，家长可以挑选一些适合孩子现在情况的方法。当然最初肯定会有所困难，但只要大家坚持，一定会让孩子睡得好。