儿童自闭症睡眠障碍怎么办？

儿童自闭症睡眠障碍怎么办？

自闭症儿童中，睡眠障碍相当常见。据统计，超过半数的孩子至少存在一种频繁的睡眠问题。这意味着超过半数的自闭症孩子父母也会遭受某种程度的睡眠困扰，因为如果他们的孩子存在睡眠问题，父母的睡眠显然会受到干扰。

父母的睡眠障碍包括：入睡晚、夜醒、早醒、阻塞性睡眠呼吸暂停（睡眠状态下呼吸困难）和睡眠时间减少。研究表明自闭症可能与基因差异相关，这些基因同时也调控睡眠周期和褪黑素的生成。褪黑素是一种化学物质，由脑部的松果体分泌，有助于调整生理（日间）节律，包括睡眠周期。偶然情况下，睡眠障碍也可由夜间发作的癫痫引起。

如果自闭症儿童正在遭受某种睡眠问题，他将无法充分地从早期干预中受益。研究显示，睡眠问题与注意力差、记忆力困难以及发牌气和攻击等问题行为都有相关性。自闭症孩子父母报告的最常见睡眠问题是失眠。建立统一的睡眠时间（良好的睡眠卫生），可以从本质上治疗自闭症孩子的失眠。美国儿科学院发表的一篇关于发育障碍儿童睡眠保健的文章中，提出下列的建议：

1、布置舒适的睡眠环境、包括温度、光线、床垫、被子的质地等。

2、睡眠环境的光线要足够暗，因为即使低亮度的光线也会阻止褪黑素的产生（必要情况下，夜晚的自然光就足够了）。

3、建立规律的睡眠一苏醒时间表，包括规律的打盹、上床睡觉和清醒的时间。一般来说，工作日与周末的入睡、清醒的时间间隔都不应超过小时。

4、不要在孩子的房间里看电视。不要将看电影或电视作为帮助孩子入睡的方法。

5、谨慎规划睡前活动，以帮助孩子平静下来，因为自闭症孩子很容易过度兴奋。避免新奇而出乎意料的活动，过度嘈杂和活跃的游戏以及入睡之前大量进食。洗澡、唱催眠曲、玩熟悉的玩具或毯子和看书通常都能让孩子安静下来。此外，您还可以轻轻按摩、梳理孩子的头发、播放舒缓的音乐。

如果自闭症孩子存在睡眠障碍，请先咨询孩子早期干预小组的心理学家。他们有许多良好的行为方法供父母借鉴，这些方法能够在很大程度上改善孩子的睡眠。如果这些方法仍不奏效，那么请联系儿科医生，他们能就如何帮自闭症孩子提高睡眠质量提供更多的建议。

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