自闭症儿童入睡困难能治吗？睡前常规是法宝（二）

5、午睡时

如果自闭症儿童年龄比较小，需要在白天增加一些睡眠时间的话，家长要为孩子设定好固定的午睡时间。如果家里有足够的房间，最后让孩子在自己的房间里午睡。家长要在下午3点前把孩子叫醒，否则孩子晚上就很难入睡了。假如孩子已经长大并且不需要午睡的话，就避免让他们午睡（孩子生病时除外）。对于那些年长的孩子而言，长时间午睡会导致他们上难以入睡。

6、食物也是好帮手

家长为自闭症儿童设定睡眠常规时，可以把用餐时间计算在内，这一点很关键。你要让孩子每天在相同的时间吃早餐，不仅从周一到周五，周六日也应该是这样。晚上睡觉前，家长不应给孩子吃很多东西或糖果。但是，睡前让孩子吃一点碳水化合物（比如水果、芝士或水果）有助于孩子尽快入睡。睡前不要进食含咖因的食物和饮料，因为咖啡因具有刺激性，有醒脑的作用，会让孩子整晚都不能入睡。咖啡因的作用会在身体停留3-5小时，有些甚至长达12小时。如果孩子下午或晚上进食了含咖啡因的食物或饮料（比如咖啡、茶、苏打水、巧克力），他（她）晚上就可能睡不着觉。有些自闭症儿童在完全不吃这些东西的时候才能睡好，但大部分孩子只要睡觉前几个小时没有摄入咖啡因，就能像平常一样入睡。

7、早上在阳光里，晚上要在夜色中

白天要让自闭症儿童待在充满阳光的地方，而晚上则要待在昏暗的环境中，这样可以帮助孩子遵守睡眠常规。当孩子早上起床后，家长要打开窗帘使外界的自然阳光进入整个房子。如果孩子需要午睡，家长要让孩子在昏暗的环境里完成睡前常规活动，并让孩子在黑暗的房间里入睡。

自闭症儿童入睡困难能治吗？养成睡前常规是治好孩子睡眠问题的关键，以上内容由99自闭症网为您汇总。