自闭症儿童的睡眠问题如何评估和改善？

自闭症儿童的睡眠问题如何评估和改善？

常用的睡眠评估工具包括开放式间接评估，比如SATT和睡眠记录。要改善自闭症儿童的睡眠问题，我们先要确定最佳的睡眠时间：孩子到底需要睡多久，目前的睡眠状况如何，以及随着孩子长大他们会睡得晚起得晚。需要注意的是，有些时候，孩子在床上的时间过长也会导致入睡难，或是无法一觉睡到天亮。相反的，无法醒来，或者白天的疲倦有可能与孩子在床上的时间过短相关。因此，确定自闭症儿童到底需要睡多少是非常重要的。

研究发现，3-9岁的孩子平均每天需要10-11个小时的睡眠。家长们要考虑到个体差异，有些自闭症儿童可能需要多一些的睡眠，而有些孩子不需要太多的睡眠。睡眠的重要性毋庸置疑。睡不够会影响孩子的积极性和注意力、情绪和认知功能、适应能力、学习和记忆力的发展。

自闭症儿童的睡眠问题如何评估和改善？他们应该几点上床睡觉？在干预训练的初期，每天孩子上床的时间都应该比前一天稍微晚一点。这是由于我们的身体并不是按照24小时运作的。事实上，外界的光源和环境因素可以导致我们的身体运作循环。我们的身体倾向于比前一天睡得晚，起得晚。如果孩子在15分钟内入睡，那么我们可以将上床时间提早15分钟。如果孩子的睡眠期出现很大的变化，比如睡眠时间延后了4小时以上，那么我们要考虑使用时间疗法，将每晚的入睡时间和起床时间提早1-2个小时。

同时，我们要小心睡眠禁区：睡眠禁区指的是睡觉前的几个小时，而这几个小时通常给睡眠干预带来很大的挑战。让自闭症儿童在睡眠禁区时间内上床睡觉，经常会引起孩子的哭闹和其他影响睡眠的行为。有效避免睡眠禁区，需要家长们掌控孩子的睡眠状况。

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