自闭症孩子的父母怎么调整心态（一）

自闭症孩子的父母怎么调整心态？

关爱自我在照顾自闭症孩子的过程中常常被忽视，尤其是对于那些有迫切需要的父母。无论是由于时间受限，动机不足，劳累疲倦，还是对孩子有内疚感，这些父母（或常照顾他们的人）经常不好好关爱自己。这里说的关爱自我包括身体健康、心理健康、同伴社交以及睡眠问题。有很多父母将这一问题抛至一边。其实想一想，如果父母自己都不健康，又怎么能长期照顾孩子？如果孩子现在年幼，父母先走了谁来照料他？是不是会担忧他的未来？现在不照顾好自己，将来谁又来帮助孩子？

一、健身

让我们练习跑步吧！跑步并不是为了摆脱忧虑，而是为了应对忧虑。为了照顾好自闭症孩子，父母需要通过锻炼保持健康，这其中，没有什么比跑步更容易、更便宜、也更有趣了。跑步也是一种真正的减压方式，它能够为大脑组织思想提供机会。大家可以加入当地的跑步俱乐部或相关组织。全国各地也有许多类似的组织，如果离得比较远，可以自己发动组织一个。开始跑步的时候，请放下音乐播放器，静心聆听自己内心深处的想法。另外还建议父母和自闭症孩子一起跑。想想这是多美妙的事，孩子和大人一起参与，一起锻炼，一起减压，一起保持心境平和。

二、正念

一位自闭症孩子的父亲表示：“作为家长，孩子是否患有自闭症，我们没有办法选择。但是，我们却可以选择自己的反应，决定自己要做的事情。首先要做的就是承认你所感受到的情绪。要知道所有自闭症孩子的父母都会经历这些情绪，它们是真实和不可避免的。这种情感类似于一个人面对所爱之人去世时所经历的悲伤的五个阶段，不过不同的是，孩子还在，并未离开。让你感到悲哀的是你失去了人生的期望，失去了儿子出生时你对他寄予的所有希望和梦想。其次，你应该尽己所能多学习一些东西，以帮助孩子更好康复或是充分发挥潜能。”

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