如何解决自闭症孩子的睡眠问题（一）

如何解决自闭症孩子的睡眠问题呢？

资料显示，自闭症儿童多半都有睡眠问题。许多家长都说，他们的孩子总是晚上不睡觉或在半夜醒来。一些家长表示，他们的孩子夜里连续几个小时进行重复性行为，如在床上跳跃或在房间里徘徊。虽然现在有很多专门针对儿童一般睡眠问题的书籍，但其中只有几个方法似乎对自闭症儿童家庭特别有帮助。

一、记录睡眠日记

建议家庭做的第一件事是记录孩子的睡眠日记，从而发现孩子的睡眠模式是怎样的。睡眠日记应该包括日期，孩子晚上几点上床、几点入睡，夜里是否醒来、醒了多久，以及白天的每一次小憩。

希望自闭症孩子的老师和家人还能记录下其他有用的信息，如孩子是在做什么时睡着的（有些孩子总是在特定的活动中睡着），孩子被放到床上后做了什么（他是一直起身还是躺在床上哼哼？），以及他半夜起来时做了什么（他是在床上跳了几个小时还是爬到爸爸妈妈的床上？）。所有这些信息对制订干预计划都很有帮助。确保睡眠记录表一直跟随孩子，并让每个看管孩子的人都知道要这样记录。孩子可能在任何时候睡觉，我们要确切地知道它发生的时间。

二、试试体育锻炼

一些研究报告表明，体育锻炼减少了自闭症孩子的重复刻板行为，提升了他们执行任务的能力。锻炼需要是有氧运动，短暂的慢跑（20-30分钟）其效果只持续很短的时间，所以应在一天中重复进行。研究人员原本认为只要进行这样的体育锻炼就可能会对孩子的夜间睡眠产生一些影响，但据观察研究发现事实并非如此。研究表明，运动的时间不同对孩子睡眠的影响不同——如果在下午晚些时候或晚上早些时候进行运动，孩子夜晚可能会睡得更好。这只是初步研究结果，但可能值得家长一试，特别是当整个家庭都觉得很有趣的时候。请记住：这里需要的运动必须是较高强度的，所以穿上跑鞋陪孩子一起跑吧。另外，也请留意未来的研究，它们会进一步证明运动对睡眠的影响。

如何解决自闭症孩子的睡眠问题？我们将在下一篇文章中继续为您分享相关内容。